초5 엘리트 축구선수, 아침마다 못 일어나더니… 철분제 먹이고 달라진 점

초5 엘리트 축구선수 철분제 후기

아침에 못 일어나던 아이, 철분을 챙겨본 뒤 달라진 점

아이를 엘리트 축구선수로 키우다 보면 기술이나 체력만큼 신경 쓰이는 것이 있습니다.

바로 수면·영양·회복 관리입니다.

 

저희 큰아들은 초등학교 5학년 엘리트 축구선수입니다.

학교생활에 팀 훈련, 그리고 개인훈련까지 소화하다 보니 평소 운동량이 상당한 편인데요.

 

최근 한동안 가장 신경 쓰였던 것이 바로 아침 기상이었습니다.

 

충분히 잔 것 같은데도 아침에 일어나는 것을 힘들어했고, 몇 번씩 깨워야 겨우 일어나는 날도 있었습니다.

그래서 성장기 운동선수의 영양을 다시 살펴보다가 철분 섭취에도 관심을 갖게 됐습니다.

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직접 구매한 락피도 철분 키즈 2박스

 

 

사실 철분을 떠올리게 된 계기가 있었습니다

저희 아내도 원래 아침에 잘 일어나지 못하고 피로감을 많이 느끼는 편이었습니다.

이전에 검진을 받아보니 빈혈이 있었고, 의사 선생님의 권유로 철분제를 복용한 뒤 실제로 컨디션이 좋아진 경험이 있습니다.

그래서 저에게는 자연스럽게

“쉽게 피곤하고 아침에 일어나기 힘든 것이 철분 상태와도 관련이 있을 수 있구나.”

라는 기억이 남아 있었습니다.

그런데 큰아이 역시 소속팀에서 매년 실시하는 건강검진에서 빈혈이 약간 있다는 이야기를 들은 적이 있었습니다.

그때부터 아이의 철분 상태를 조금 더 신경 써봐야겠다는 생각을 하게 됐습니다.

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“엄마가 빈혈이면 아들도 그런 걸까?”

처음에는 저 역시 그런 생각을 했습니다.

하지만 알아보니 “아들은 엄마의 체질을 더 많이 물려받는다”라고 단순하게 말하는 것은 정확하지 않았습니다.

일반적으로 아이는 핵 DNA를 부모에게서 절반씩 물려받습니다. 다만 남자아이는 X염색체를 어머니에게서 받고, 미토콘드리아 DNA 역시 어머니에게서 물려받습니다.

그렇다고 해서 엄마가 빈혈이 있으니 아들도 빈혈이 생긴다고 단정할 수는 없습니다.

저희 아이에게 더 중요하게 본 것은 유전보다는 실제 건강검진에서 빈혈 소견이 있었다는 점이었습니다.

 

 

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⚽ 운동하는 아이에게 철분이 중요한 이유

철분이라고 하면 보통 빈혈부터 떠올리기 쉽습니다.

하지만 성장기 운동선수에게는 조금 더 중요한 역할을 합니다.

철분은 우리 몸에서 헤모글로빈 생성과 산소 운반에 관여하기 때문에 운동할 때 필요한 에너지 생성과도 밀접한 관계가 있습니다.

특히 성장기에는 몸 자체가 빠르게 성장하는 데다 운동량까지 많기 때문에,

식사 → 수면 → 회복 → 영양 상태

이 네 가지를 함께 관리해주는 것이 중요합니다.

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락피도 철분키즈 2박스

제가 구입한 제품은 ‘락피도 철분 키즈’

제품을 살펴보니 1포당 철분 14.2mg이 들어 있고,

철분 + 비타민C + 비타민B6 + 비타민B12가 함께 구성되어 있습니다.

스틱형이라 하루 한 포씩 챙겨주기 편한 것도 마음에 들었습니다.

체크해본 부분내용

철분	1포 14.2mg
형태	1.5g 스틱형
섭취방법	1일 1회, 1포
함께 들어 있는 성분	비타민C·B6·B12
개인적으로 좋았던 점	아이가 간편하게 먹기 좋음

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훈련 일정이 있는 날에도 간단하게 챙기기 좋은 스틱형

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제가 가장 먼저 느낀 변화는 ‘아침’

현재 철분제를 먹이면서 가장 눈에 띄는 부분은 아침 기상입니다.

예전에는 몇 번씩 깨워야 했는데 요즘은 본인이 알람을 맞춰두고 스스로 일어나는 날이 많아졌습니다.

부모 입장에서는 꽤 확실하게 체감되는 변화였습니다.

아내 역시 빈혈 진단 후 철분제를 복용하면서 컨디션이 좋아졌던 경험이 있기 때문에, 아이에게 나타난 변화도 자연스럽게 철분과 연관해서 생각하게 됩니다.

다만 이것을

“철분제를 먹었기 때문에 무조건 아침에 잘 일어나게 됐다.”

라고 단정하지는 않으려고 합니다.

최근에는 식단관리와 수면, 장 건강 관리도 함께 하고 있기 때문입니다.

그래도 빈혈 소견이 있었던 아이가 철분을 보충한 이후 아침 컨디션이 좋아지고 있다는 점은 앞으로 계속 관찰해볼 만한 변화라고 생각합니다.

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아이에게 먹이기 전 원료와 섭취방법도 꼭 확인했습니다.

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그래서 앞으로는 ‘느낌’뿐 아니라 수치도 확인하려고 합니다

현재는 철분제를 먹이면서

아침 기상 상태
→ 훈련 컨디션
→ 피로도
→ 식욕
→ 체중
→ 수면 상태

를 함께 체크하고 있습니다.

 

그리고 다음 검진에서는 가능하다면 단순히 “빈혈이 있다/없다” 정도가 아니라

혈색소(Hb)와 페리틴(ferritin) 수치까지 확인해보려고 합니다.

 

그래야 정말 철분 상태가 좋아지고 있는지 좀 더 객관적으로 볼 수 있기 때문입니다.

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제가 느낀 결론

결국 중요한 것은 영양제 하나가 아닙니다

현재 엘리트축구선수 아이에게 관리하고 있는 것은 철분뿐만이 아닙니다.

 

최근에는 식단관리 + 비타민 + 철분 + 낙산균 + 수면 + 훈련 후 회복까지 하나의 흐름으로 보고 있습니다.

제가 원하는 것은 영양제를 많이 먹이는 것이 아닙니다.

잘 먹고 → 잘 흡수하고 → 잘 자고 → 잘 회복해서 → 건강하게 운동하고 성장하는 것.

철분제도 그 과정에서 아이에게 부족할 가능성이 있는 부분을 보완하기 위해 선택한 것 중 하나입니다.

아직은 부모가 관찰하는 단계지만, 앞으로 건강검진 수치와 컨디션 변화를 함께 기록해보면서

 

실제로 어떤 변화가 있는지 계속 확인해보려고 합니다.

 

 

 

※ 직접 구매하여 아이에게 섭취시킨 개인적인 후기입니다. 개인에 따라 체감은 다를 수 있으며, 성장기 어린이가 철분 보충제를 장기간 섭취하는 경우에는 전문가와 상담하는 것을 권합니다.